4 conseils pour améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et privée

Le travail à distance devient la nouvelle normalité pour de nombreuses personnes partout dans le monde. Alors que les bureaux se préparent à rouvrir, certaines personnes se demandent s'il est nécessaire de revenir.

Offrant une plus grande flexibilité, des temps de trajet beaucoup plus courts et un potentiel de productivité accrue, les avantages du travail à domicile sont valables pour tout le monde. Mais que perd-on à travailler en pyjama?

La capacité accrue à se concentrer sans les distractions du lieu de travail peut être avantageuse pour le résultat net de l’entreprise, mais pas pour votre niveau de stress. En moyenne, les travailleurs à distance travaillent 16,8 jours de plus que leurs collègues au bureau et éprouvent des difficultés à maintenir un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée.

Avant que ces habitudes de travail à domicile ne s'installent et ne laissent peu de place au jeu, voici quatre conseils pour équilibrer la journée de travail.

Connaître vos limites

Tout d'abord, il est important de reconnaître vos limites. Vous êtes peut-être quelqu'un qui refuse de répondre à des courriels ou à des notifications Slack pendant certaines heures. Peut-être avez-vous besoin de passer une heure avec vos enfants le midi ou de faire une promenade pour vous énergiser.

Réfléchissez bien à ce qui vous comble pendant la journée, en dehors d’être assis courbé devant un ordinateur. Ce sont ces activités et ces moments d'évasion qui vous permettront de travailler plus efficacement à long terme.

Établir et communiquer les attentes

Une fois vos limites identifiées, partagez-les avec ceux qui vous entourent. Votre employeur, vos collègues et les membres de votre famille ne peuvent pas deviner vos pensées. Ils ne savent pas ce dont vous avez besoin pour réussir toute la journée si vous ne vous exprimez pas clairement.

Bloquez du temps sur votre calendrier pour que vos collègues sachent quand vous êtes disponible ou non. Plus vous serez ouvert et honnête sur vos besoins, plus il sera facile pour les autres de s'adapter et d'exprimer leurs besoins avec vous aussi.

Établir des rappels visuels

C'est une chose de dire que nous allons faire quelque chose et une autre de le faire en réalité. Lorsque vous travaillez à domicile, vous pouvez rapidement perdre de vue vos meilleures intentions lorsque le mode de mise au point tête baissée se déclenche. Dans ces moments-là, le non-respect des limites fait du tort à la fois à vous-même et aux personnes qui vous entourent.

Mettez en place des rappels visuels pour vous aider à rester fidèle à vos intentions. Créez une alarme sur votre téléphone, collez un feuillet Post-It rose vif sur votre ordinateur, et/ou mettez en place une fonction ou une appli de limite de temps à l'écran sur votre bureau. Découvrez ce qui fonctionne pour vous et faites-le.

Éteindre la technologie

Certains estiment que l'approche « loin des yeux, loin du cœur » est efficace pour ce qui concerne les sources de stress au travail. Si le fait d'avoir un courriel professionnel synchronisé avec votre téléphone vous amène à charger et recharger régulièrement l'appli, déconnectez-la.

De même, pensez à éteindre complètement votre ordinateur à la fin de la journée. Mettez-vous des obstacles qui rendront le travail plus difficile en dehors des heures de travail et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment.