Comment créer à la fois un poste pour le travail et l’apprentissage ergonomique à la maison

L’école est officiellement terminée, ce qui constitue le moment idéal pour faire table rase et se préparer à une nouvelle année couronnée de succès. Si les sacs à dos, cahiers et autres articles essentiels de la rentrée scolaire sont peut-être au centre des préoccupations, il ne faut pas oublier l’importance d’avoir un espace de travail adéquat lorsqu’on travaille et apprend de n’importe où.

Il n’est pas rare que les familles partagent une même pièce, mais comment créer un espace de travail accessible à tous ? Marnie Downey, ergonome certifiée CCPE (Certification canadienne de praticien en ergonomie) et présidente d’ERGO inc., nous donne des conseils sur la façon d’optimiser un poste de travail pour un double usage.

Points à surveiller

« Plus le mobilier est réglable, plus l’espace de travail sera en mesure de s’adapter aux différences de taille et de hauteur entre les parents et leurs enfants », explique Mme Downey.

Pour les espaces de travail partagés, elle recommande un bureau à hauteur réglable qui peut être assez bas pour un enfant, mais assez haut pour le membre le plus grand de votre famille. Si ce n’est pas possible pour vous, essayez d’ajouter un plateau pour clavier qui permettra de s’asseoir plus bas face au bureau. Vous aurez également besoin d’un fauteuil de travail ergonomique à hauteur réglable. « Cela vous permettra d’élever l’enfant à une bonne hauteur de travail afin qu’il puisse taper avec ses bras le long du corps », explique Mme Downey. 

Comment configurer un espace de travail ergonomique qui fonctionne pour tout le monde

Bureau

Si vous n’optez pas pour un bureau réglable, assurez-vous qu’il est à la bonne hauteur pour la personne qui va l’utiliser ensuite.

Fauteuil 

Tout comme le bureau, vous voudrez aussi ajuster votre fauteuil. Pour les adultes comme pour les enfants, il est important que les pieds soient soutenus afin que les cuisses soient horizontales et parallèles au sol. Les adultes pourraient vouloir soutenir leurs pieds avec un repose-pieds, tandis que les enfants pourraient avoir besoin de quelque chose un peu plus haut — comme une boîte ou un marchepied. En fonction du fauteuil, vous devrez peut-être ajouter un support dorsal complémentaire pour votre enfant afin de l’aider à remplir l’espace.

Moniteur

Gardez votre moniteur à la hauteur des yeux. Pour les adultes, il peut s’agir d’ajuster la hauteur de leur moniteur ou de poser leur ordinateur portable sur un support. Pour les enfants, il peut s’agir de retirer le moniteur et le placer aussi bas que possible sur le bureau. « Les moniteurs doivent être placés à une distance maximale d’un bras, afin que les enfants n’aient pas à se pencher en avant pour les regarder », précise Mme Downey.

Clavier et souris

Pour les adultes et les enfants, le clavier et la souris doivent être positionnés à la hauteur du coude et les poignets doivent être droits quand on utilise ces outils. Assurez-vous que la souris se trouve juste à côté du clavier afin qu’elle soit facile d’accès.

Les choses à faire et à ne pas faire en matière d’ergonomie pour les enfants

À FAIRE Achetez des outils de technologie plus petits. « Les enfants ont des mains plus petites, vous devriez donc envisager une souris de petite taille pour qu’ils n’aient pas à trop écarter leurs doigts », explique Mme Downey. Pour vous assurer qu’ils sont à l’aise, vous voudrez également investir dans des casques d’écoute plus petits.

À FAIRE Assurez-vous que votre enfant prend des pauses et bouge après 30 minutes devant l’ordinateur.

À NE PAS FAIRE Ne placez pas le moniteur principal sur le côté. « Les enfants ne devraient pas avoir à se plier le cou pour regarder l’écran de l’ordinateur », précise Mme Downey. « Le moniteur doit être ajusté à la hauteur des yeux et placé directement devant eux. »

À NE PAS FAIRE

Partagez un bureau avec votre enfant s’il est trop petit. Il est plus facile pour les enfants d’âge préscolaire de s’asseoir en gardant une bonne posture avec une table pour enfant.